自炊をしなくてもダイエットできる!?料理はできることから始めよう！

いつから料理母ちゃんになったんや？
先日大学時代の友人が
LINEで私に聞いてきました。

Facebookの投稿を見て、
料理しているなと思ったそう。

こんにちは！ダイ奈です。

ダイエットに必要なのは、自炊をするかしなかでなく食事の内容

数年前まで、料理！？はしていませんでした。
もちろん作ってはいましたよ。
家でごはんを食べていましたから。

ただ、こんな感じでした。

朝：トーストとヨーグルト

昼：外食
こどもの弁当：冷凍食品オンパレード

夜：味付けのしてある焼くだけのおかず、
　　ごはん、味噌汁、お菓子2袋

ごはんを炊いて
味噌汁をつくるだけのような食事でした。

これを知っている友人は
今でも私が料理をしないと思っています。

料理をしない私が
食事が大切だと気づいたのは、
痩身エステティシャンになったから。

お客様を痩せさせたくて、
たくさん勉強をしました。

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格も取り、
セミナーもたくさん参加し、
本もたくさん読みました。

その中で、食事は本当に
大切だということを知ったのです。

食の大切さに気付き、
少しずつ冷凍食品や
加工食品はとらないようになりました。

今も最低限の料理しかしていないので、
手のかかった料理などは外で食べます。

栄養バランスの整った食事とは

5大栄養素をバランスよくとる
・炭水化物（糖質）
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

バランスの良い食事をとるには、
自炊が一番だと思います。

しかし、外食でも5大栄養素をとろうと思えば、
とれますよね！

料理はできなくてもいいのです。
栄養バランスがとれていれば。

食事はお母さまが作っている方、
料理はしないという方！
栄養バランスに着目して、
選べば十分ダイエットできますよ！

ただ、栄養バランスを
整えるためには、
ファストフード店などばかりでは、
難しいので、
そのあたりを気を付けることから。

そして、やはり思うのですが、
家で食べるご飯は、
一番添加物も少なく、
ダイエットに効果があるのです。

なので、ほんとにできることから
始めてみてくださいね。

たとえば、ミニトマトを
買って食べてみる。

レタスを野菜をちぎって
食べてみる。

すると身体が変化してきて、
自分で野菜を切って食べるようになったら、
どんどん身体は変化します。

できないことができることに変わったら、
あなたの身体はキレイなラインが出て、
一生太らない、キレイと自信を
手に入れていることでしょう！

具体的な食事のバランスは
実際私が食べている食事の内容をご覧ください！

こちらからどうぞ↓

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