サプリメントに効果はあるの⁉飲んでも効果がないその理由とは？
このサプリ飲んだら、
つやつやの肌になれるかも！
サプリを飲み始めるときは
期待でワクワクしますね！
2週間たっても・・・。
1ヶ月たっても・・・。
結局一袋空けても、
効果が出なかった、
そんな経験はありませんか？
私はあります！
今回は
／
・サプリメントってそもそも何か
・効果が出ないのには理由がある！
＼
ということ。
さらに、
サプリメントを飲まなくてもよい、
栄養バランスのとり方を
お伝えします！
※動画で見たい方はこちらから↓家事をしながらラジオ感覚でお聞きいただけます！
特定保健用食品・サプリメントとは！
サプリメントとは
追加・補足の意味で
食事ではとれない栄養を
補うもののことです。
医薬品>特定保健用食品>栄養機能食品>一般食品
左側に行くにつれ、
より効果を
うたえる機能表示が
できるようになっています。
特定保健用食品、
栄養機能食品とは
サプリメントの中の一つです。
健康に気づかい、
サプリメントを
摂ることは良いと思います！
ただ、サプリメントは
60％以上が
サプリメントを固めるための
賦形剤なんです。
※賦形剤ー薬を取り扱いや服用に便利にするために加える成分。でんぷん・乳糖・水など。 (コトバンクより)
何種類もの
サプリメントを飲んでも
半分近くは
固めるだけのものが
入っているということを
覚えておきたいですね！
サプリメントを飲んでも効果が出ない！その理由とは！
栄養は相互に作用しあっている
サプリメントも
普段の食事にも
言えることが
あります。
それは栄養は
相互に作用している
ということ。
一つの栄養素を
たっぷりとっても、
それを体内に
取り込むことが
できなければ、
意味をなさないのです。
特に必須アミノ酸は
タンパク質を構成するために
必要な栄養素。
ダイエットでも
必要な栄養素とされていますね！
筋肉を作り出したり、
免疫力を高めたり、
むくみ防止に効果的です。
必須アミノ酸は
体内でバランスを
摂って働きます。
一つでも少ない
アミノ酸があると、
それに合わせて、
他のアミノ酸を
吸収しないように働くのですね。
特にアミノ酸はバランスを
摂りながら吸収しますが、
その他の栄養素に関しても同じ。
筋肉をつけたい、
代謝をよくしたいと
たくさんタンパク質を
とってもそのタンパク質を
吸収する栄養素が足りなければ、
効果を発揮しにくくなります。
だからこそ、
栄養素はバランスよく
摂らなくてはいけないんですね！
吸収できる身体つくりはできていますか？
私も以前はサプリメントを
飲んでいました。
肌をきれいにしたくて、
アサイーやコラーゲンなど。
とくにアサイーは
以前飲んで、
効果があったサプリ。
しかし、
久しぶりに飲んでも、
全然効果が
出なかったのです。
これには、
体の土台に関係あります。
私の場合は、
そもそも栄養を
吸収しにくい
状態だったんですね。
便秘がち。
偏った栄養。
でした。
サプリメントを
効果的に吸収するには、
／
腸内環境を整えること！
他の栄養もバランスよくとること！
＼
が必須条件なんです！
完璧な食材なんてない！
そもそも、
食べ物の中には、
完璧と言える食材はありません。
単品ダイエットが
流行ることが
ありますね。
しかしそれだけ
食べていれば大丈夫！
という食材はないのです。
そして、
サプリメントだけに頼って、安心！
ということはないのです。
栄養バランスが整っているとはどういうこと！？
栄養バランスが整っていると、
サプリメントやスーパーフードを
意識的に摂取しなくても、
肌が生き生きしてきたり、
代謝が良くなったり。
たいていの不調は
気にならなくなってきます。
栄養バランスとは、
五大栄養素を
まんべんなく摂るということ。
五大栄養素！
あなたは言えますか？
・タンパク質
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
これらが食事の中で、
まんべんなく
摂れているかどうか。
今一度、
振り返ってみてくださいね！
ポイントは、
バランスの良い食事を
続けていくこと！
続けることで、
身体は変化していきますよ！
お試しくださいね！
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