日焼けにはパックもいいけど！内側からケアしたいよね！食べたい食材とは！

日焼けにも種類があるの
ご存知ですか？
こんにちは！ダイ奈です。

日焼けってね。

 

海やBBQ行ったり、
ドカーンって焼けそうなときに
意識するでしょ！

 

しーかし、
一番気を付けなくっちゃいけないのは、
日々の紫外線。

 

通勤だったり、
毎日の運転での日焼けだったり。

 

積み重なることが、
シミの原因になってしまうから。

 

もちろん、
ドカーンって焼けるときは、
やけどのような状態に
ならないように、
日焼け止めをはじめ、
防止や日傘などの対策も
必要ですね！

 

産後によくある話ですが、
シミができていたのに、
急に目立たなくなった！
なんてことも実はあるんだけど。

 

これはホルモンの
影響だったり。

 

日々受ける紫外線量の
影響だったり。

 

もともと全国のエステサロンへ
指導をさせていただいたので、
スキンケアの知識も
あったりするのです(^^)/

 

これ言っちゃうと、
ダメかなぁ。

 

でも言っちゃう！

 

化粧品ってね！
肌のどこまで届くと思います！

 

皮膚は4層に分かれているんですが、
一番薄い角質層まで！

 

その薄さ、
なんと0.02㎜。

 

これはティッシュ1組(2枚になっている)を
組はがした1枚分。

血管のある真皮まで
届いていないのです。

 

うーん。
これを私たちは、
せっせと一生懸命
ケアしているんですよね！

 

※もちろん日々のスキンケア大切ですよ！

 

だったらもっと
身体の中から、
キレイになったほうが
効果がありそうじゃない！

 

ということで、
今日は食べ物から！

 

日焼け防止に効果のある食材とは！

やっぱりビタミンＣ

ビタミンCは漂白還元効果がありますよね。

 

化粧品でもビタミンＣ誘導体という
成分がよく使われています。

 

ビタミンＣをわかりやすく
お伝えすると。

紅茶にレモンを浮かべると、
スーッと色味が
明るくなるのをご存知ですか？

 

ビタミンＣの成分が、
色素を薄ーくさせているのですね！

 

そのイメージです。

 

ビタミンＣを積極的に摂りましょう！

 

ビタミンＣが多く含まれている食材！

キウイフルーツ(我が家で最近よく食べています)、
パプリカやブロッコリー！

 

パセリやピーマンもいいですね！

 

ビタミンＣはストレスでも消耗してしまうので、
ストレス過多だわーという方は
より積極的に
摂っていきましょう！

 

ビタミンＥ

こちらはビタミンＣと合わせて
摂りたい栄養ですね！

 

ビタミンＥは
アンチエイジング効果が
とっても高い！

 

血流を促し
代謝を活発にする
効果があります。

 

お魚によく含まれているので、
日頃の食卓に
お魚を意識してみてくださいね！

 

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