ダイエットを続けるコツとは?成功に導く6つのポイント!

ダイエットは続けることが大事ですね。
もちろんお分かりだと思います!

しかし、わかっていながら、
ダイエットを続けることは
難しいですよね!

私も何度、
「これは効果が出ないからやめた。」
「お腹が空いてしまう、もう限界!」
と繰り返したことか。

あなたもそんな経験が
あるのではないでしょうか。

しかし、続けることが
ダイエットへの成功、
目標達成へとつながっていきますよ。

こんにちは!ダイ奈です。

1週間でスッキリボディを手に入れる方法!

ダイエット成功のためには
続けることが大事です。

成功させるための
続ける秘訣がありますので、
まずはそのポイントを
順を追ってみていきましょう!

1.続けられる方法を選ぶ

ダイエットを続けるコツとは?成功に導く7つのポイント!

当たり前のことなのですが、
これが案外難しいもの。

あなたは、テレビやCMなどで
単品ダイエットを紹介していて、
痩せた方のお客様の声をみると、
私もこれならできそうと
手を出したりしていませんか?

通販番組で、
ダイエット器具をみて、
お腹につけるだけ、
ダイエットマシーンに乗るだけなど、
とても魅力的ですね。

私もついつい買ってしまったことが
何度もあります(笑)

・ホームケア商品EMSマシーン
・〇ッグスリム
・マイ〇〇ダイエット
・サプリメント
・運動DVD
・痩せるBODYジェル
・入浴剤
・その他いろいろ…

あなたが以前購入した、
単品ダイエット、
ダイエットマシーンなどは
続きましたか?

たとえ痩せられたとしても、
肌がカサカサになったり、
リバウンドしてしまったのではないでしょうか。

極端なことや
身体に負担のかかること、
そうしたものは
避けていただきたいなと思います!

必ず体調不良や肌の乾燥、
心のイライラなど、
しわ寄せがきてしまうでしょう。

ダイエット成功のポイントは
あなたが続けられるものを選ぶことです。

極端な食事制限や
激しい運動など
やめたら太るようなダイエットは
おススメできないんですね。

なぜなら、続かないから。

続かなければ、
成功しませんし、
リバウンドする可能性も高いです。

一生続けられるような
あなたに合った方法を
見つけてみてくださいね!

2.身体の変化に気づきましょう!

30代になったら、痩せ方を変えないと!

結果の出方は
人によって異なります。

私はアロマ食育ダイエットを実践して、
1週間で-2kg減量することができました。

一方、2週間たっても
体重の変動がない方もいらっしゃいます。

人が結果を出しているのに、
ご自身が結果が出ていないと
やめてしまいたくなることは
絶対にあると思います。

自分に合っていないのでは?
本当にこれで痩せるの?
そう思ってしまうことはもっともですね!

しかし、
もっといろいろ
見ていただきたいのです。

見た目がスッキリ見えたり、
身体のラインがキレイに出てきたり、
不調が改善されてくる

など変化があると思います。

数値だけでなく
他の身体の変化に気づきましょう!

ダイエットの目的は
体重を減らすことだけではないはずです。

見た目を美しく、
身体を健康にするために
行っていると思います。

ご自身の身体の変化に
目を向けてみてくださいね!

きっとダイエットで
得られたことに気づくはずですよ!

気づくことが
モチベーションの維持・UPに
つながると思います!

そして、気づいたら、
その変化に感謝をして、
続けていくことが大切ですね!

3.人と比べない!

体脂肪は何%が適正か!

すぐに痩せる人、
なかなか結果が表れない人と、
ダイエットは人によって
得られるスピードが異なります。

リバウンドや極端な食事制限、
いろいろなダイエットを
繰り返している方は
身体に備わっている代謝機能が
衰えている可能性が高いです。

そのため、人よりも数値として
結果が出にくいことがあります。

キレイになる準備をしているんだなぁ!
と思いながら、
焦らずに続けていきましょう!

実際、ある程度身体の機能として
土台が整ってくると、
するするっと一気に落ちることもあります。

また、停滞期は必ずあるものなので、
そこでやめてしまっては、
せっかく土台ができてきているのに、
また振出しに戻ってしまいます。

4.仲間を作ること!

ダイエットを
応援してくれる人を
見つけるだけで、
続けやすくなると思います。

応援してもらえたり、
励ましあうことができますね!

人は孤独だと
ついご自身を甘やかしてしまったり、
逆にどうしてできないんだろうと
攻めてしまいます。

そんな時に客観的に
自分をみてくれる人がいれば、
心強いですね!

仲間は家族でも友達でも大丈夫!
脚を引っ張り合うのではなく、
心から応援しあえる人を
見つけることで
ダイエットを続けることができますね!

5.3ヶ月は続けること!

どれだけ出てくるポジティブな言葉!ダイエットはポジティブにですよ!

3ヶ月続けることで、
習慣は定着するといわれています。

新しく始めたことは
1日・2日では身体や
脳に定着しないんですね!

3ヶ月続けることで、
あなたのキレイと自信を
作る美習慣となりますよ!

長いと思いましたか?

それとも
今まで繰り返してきたダイエットを
考えると短いと思いましたか?

今までの私の身体の健康と不調を考えると、
新しい食習慣やアロマを
取り入れる生活を
始めてよかったなと思います。

人生の中で1番、
心も身体も健康になれたのですから!

あなたも続けられるダイエット法を
見つけていただきたいなと思います!

6・完璧主義者にならないこと

ダイエットを続けるコツとは?選び方からモチベーションUPまで!

人は付き合いや気分がのらないとき、
ダイエットをしているのに、
できないときが必ずあります。

そんな時は
「私って駄目だな」
「やっぱり今回も誘惑に勝てなかった」
と悲観するのではなく、
「あーおいしかった!さー今からまたダイエットするぞ!」
と切り替えてほしいのです。

その時はできなかったけど、
また始めることで、結果、
継続できていることになりますからね!

私も毎日健康な食事ばかりを
とっているわけではありません。

土日などはひどいものです。

しかし、ひどい食事を
リセットするように
次の日からまた食事を整えてることで、
体重の増減はありませんよ!

完璧にしようとしすぎると、
いつか「イヤー‼」となって
爆発してしまいます。

秘訣はほそーく、
ながーく続けることが大切ですね!

続けるコツがいくつかありました。
是非、くじけそうになった時には、こちらのコラムをヒントにしてみてください!

また、ダイエットを
成功させるためには
目標設定も重要です。

こちらのコラムもぜひ参考にしてみてくださいね!
ダイエットの成功率は10%以下‼成功者の仲間入りを果たす目標設定!

私があなたのお役に立てれば嬉しいです!
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています!

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