顔でわかる！イライラしているママに足りない栄養はこれだっ！3つの質問であなたに必要な栄養をずばり見抜きます！

今日はあなたに足りない
栄養素をチェックしていきます！

 

あなたが日頃食べている食事。
栄養状態はいかがですか？

 

今日は鏡を見ながら、
チェックしていきたいと思います！

 

どうぞ、明るいところで鏡と向き合ってくださいね！

 

こんにちは！ダイ奈です。

【check1】ハイカーボー、ロープロテイン

顔の形をご覧ください。
どんな形をしていますか？

 

スッキリシャープなお顔立ち？

 

二重あご？
輪郭がゆがんでいる？

 

ハイカーボ＝糖質過多
ロープロテイン＝タンパク質不足

↑こうした食事をとっていると、
まずフェイスラインに出てきます。

 

そして、糖質過多は
血糖値が急激に変動します。

 

その変動が
イライラを招く、
大きな原因の一つ。

 

タンパク質は
心を穏やかに保つ、
脳内ホルモンを作り出す
減量となります。

 

不足していると
イライラや怒りの
原因になるんですね。

 

糖質は最低限の量を摂り、
タンパク質を毎食の中に
取り入れていきましょう！

【check2】あなたの舌の状態は？

舌苔をみてみよう！

 

舌苔とは
舌にうっすらとついた
付着物のこと。

 

東洋医学では
舌苔で身体の調子が
わかるとも言われていますね！

 

あなたの舌苔は
どれくらいの厚さでしたか？

・舌が見えないくらい、びったりついている？
・うっすらとついている？
・全くない？

 

☆いい状態

／
うっすらと舌苔がついている状態
＼

 

★気を付けたい状態

・舌が見えないくらい、びったりついている

 

これは消化環境が
良くない状態、
排泄機能が
追い付いていないのですね！

 

食べすぎ、
消化の悪いものを
たくさん食べているなど
思い当たることはありませんか？

 

排泄効果を上げるには
野菜や海藻が一番！

 

たっぷり食べて、
消化環境を整えていきましょう！

 

こうした身体の不調が
イライラの原因になることも。

 

イライラしないためには、
健やかな身体つくりも
大切になりますね！

 

【check3】味覚センサーチェック

栄養バランスが整い、
身体が浄化されると
味覚に変化が起こってきます。

 

ファストフードや
ジャンクなお菓子が
美味しくなくなったり、
自然のうま味を
美味しく感じられるようになったり！

 

私がサポート
させていただいている方の中には、
はじめ、野菜を食べること、
味噌汁を飲むことも
面倒だなと感じていました。

 

しかし、食事のバランスを
整えることで、
素材のうま味を
感じるようになったのです。

 

味噌汁が美味しい！
そう思えることって
素敵ですよね！

 

味覚が変わってきたら、
身体が変わってきている証拠！

 

デトックス体質になれれば、
身体を汚す食べ物が入ってきても、
すぐに外へ出すことができますね！

 

 

身体を汚すものが
体内をめぐっていると、
疲れや凝り、
吹き出物など
肌荒れの原因に。

 

 

さらにイライラや
くよくよなど
メンタルにも
影響を与えます。

 

味覚は下記のように
チェックすることができます！

 

お時間あるときに
やってみてくださいね！

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「昆布水200ml＋しょうゆ小さじ1杯」

 

昆布水は
水１Lに対して、5㎝×5㎝くらいの大きさの乾燥昆布を入れるだけ。

 

※我が家の味噌汁は昆布水を出しにして作っています！
とっても簡単！余分な添加物を摂らなくて済みますね！

 

さて、味見していかがでしたか？

 

☆少し濃い

さすがです！あなたの味覚は整っていますよ！

 

☆ちょうどいい

少し濃い味に慣れてきているようです。
塩分量を控えめに！

 

☆物足りない

濃い味付けに慣れてきているようです。
食を変えていくことで、味覚は変化していきますよ！

 

 

調味料の量を抑えること、昆布水を煮物などに使ってみるということもオススメです。
深みが出るので、味付けを薄くしても、味わいが出ますね！

 

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今日は3つほどチェックしてみました！

 

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