食べ物を選ばない、痩せる食べ方

痩せるためには
栄養バランスが
とっても大事です！

 

なぜなら、栄養は相互に
作用しあっているので、
栄養不足だと
エネルギーとして
使われなくなってしまうことも。

 

しかし、外食や
忙しいときなど、
どうしても
偏ってしまうこともあると思います。

 

そんな時は、
食べ方に意識してみては
いかがでしょうか(^^♪

 

今日は

食事中、食べているものが
すぐにエネルギーとして
使われる食べ方について！

 

痩せやすい人、
太りやすい人は、
食べているもの以外にも
こんな違いがあるんです。

 

食事誘導性熱産生

①運動量　あり＞なし
②体温　　高い＞低い
③時間帯　早い＞遅い
④環境　　リラックス＞あわただしい
⑤味覚　　美味しい＞まずい
⑥味覚　　辛い＞甘い
⑦温度　　温かい＞冷たい
⑧咀嚼　　よく噛む＞噛まない
⑨栄養　　タンパク質30％＞糖質20％＞脂質10％

 

こちらは食事誘導性熱産生の表です。

 

食事をしているときに
エネルギーとして放出される
熱量の高さを表しています。

 

ご自分にあてはめてみて、
いかがでしょう？？？

 

あわただしく食べるよりも、
リラックスして食べたほうが、
代謝につながる！

 

お昼は時間がなくて、
ながら食いしてしまうなど、
少しの時間でよいので、
リラックスして食と向き合うことが
痩せやすい食べ方につながるのですね！

 

また、お弁当やスープなど、
冷たいまま食べるよりも、
温めてから食べることを
意識するだけでも
代謝は上がります。

 

よく噛めば、
消化に負担がかからず、
その分エネルギーを
産出することができますよ(^^♪

 

食べ方次第で痩せる身体に！

美しい女性は
食べるものも食べ方も
痩せやすい方法を
選択しています。

 

ダイエットの成功は
小さな積み重ね！

 

楽しく続けられる方法を
やってみてくださいね！

 

怒りっぽいのも、
くよくよするのも、
いらないものを買って後悔するのも、
甘いお菓子が止められないのも、
実は「脳内ホルモン」の影響があるんです！

まずは、「脳内ホルモンチェック」で、
あなたのタイプを見つけてみてくださいね！