お菓子の食べえすぎを止めたいなら！炭水化物を食べてよぉー！

おやつを食べるから、
炭水化物を抜く。

 

これ、
私がお菓子二袋を
毎晩食べ続けていた頃に、
やっていた方法です。

 

理由は
炭水化物を食べすぎると
太りそうだから。

 

しかし、ご飯を抜けば、
お菓子の食べすぎを
逆に招いてしまうんですよ！

 

こんにちは！ダイ奈です。

主食を抜くことがお菓子の食べすぎを招く？？

主食である炭水化物も
身体にとっては
必要な栄養素！

 

糖質制限などの
ダイエット法は
今やだれでも知っている、
分かりやすい方法ですね。

 

しかし、この糖質制限を
された方で、
リバウンドしてしまう方も
おおいのは事実。

さらに、
ちゃんとした指導の下
行わないと、
低代謝(身体が省エネモードになり)
太りやすい状態に。

 

さらに、
元気がなくなったり、
体力がなくなったりすることもあります。

そして、
糖質を我慢することで、
突然のドカ食いを
招くこともあります。

 

炭水化物は適量を
摂っていくことが
心にも身体にも大切なんですね！

 

お菓子の食べすぎを防ぐ主食の食べ方について

主食はできるだけ、
栄養価の高いものを
選びましょう！

 

パスタやうどん・ラーメンなどの
小麦が含まれている主食よりも、
お米を選んでいただきたいです！

 

栄養価が高いものを
食べることで、
脳が満たされれば、
お菓子は食べなくて
済むこともあります。

 

食べたとしても
少量で満足することが出てきたり！

 

炭水化物を
たくさん食べたら
太ると思って、
抜いたご飯が
逆にお菓子の食べすぎを
招ねいているかもしれませんよ。

 

また、食事で
炭水化物を抜いたから
お菓子を食べてもいいか
という風に考えてしまう方も
個別相談ではお聞きしています。

 

身体を思うのであれば、
主食であるご飯をは
適量を食べ、
お菓子は少量で済ませたほうが良いですね！

 

もし、
主食をちゃんと
食べているけど、
お菓子のドカ食いを
してしまう方は
他にも理由はあるのです！

 

その理由を見つけてみませんか？

 

 

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