食前？食後？ウォーキングはいつするの？効果的なウォーキングの方法とは！

ダイエットに運動は必ずしも必要ないですよ！
というコラムを以前書きました。

 

運動がストレスになったり、
食べすぎの原因になったり。

 

食事を遅くとることになれば、
ダイエット効果がなくなりますから。

 

その内容のコラムはこちら↓
ダイエットに運動は必要ない⁉

 

こんにちは！ダイ奈です。

もちろん、健康のためには
身体を動かした方がよいと思っています。

 

それは、心にも良い影響を
もたらしてくれることでしょう！

 

ダイエット中もしも運動するならば、
ウォーキングを選びましょう！

 

正しい姿勢で行うウォーキングは
なんと全身の80％以上の筋肉に
働きかけることができるんです！

 

場所を選ばず、すぐに行えるところもいいですね！

食前？食後？ウォーキングはいつするの？

ウォーキングは食前・食後のどちらがいいのかということです。

 

おススメは食後。
食前に行えば、お腹が空いて食べすぎにつながります。

 

食後に行えば、摂取した糖質が血液の中に流れ込むので、
血糖値の急激な上昇につながりますが、
それを抑えてくれる効果があるんですね！

 

ダイエットには血糖値を低くして、
糖が脂肪にしまい込まれるのを
防ぐと脂肪になりにくいんです。

 

糖はエネルギーとしてすぐに使えるもの。

 

糖を食後にウォーキングで燃焼させてしまえば、
脂肪にならないということですね！

 

ただ、食後すぐに行うのは体に
負担がかかるので避けましょう！

 

また1時間以内に行うのが効果が出やすいですね！

 

もし、ダイエットで運動するなら食後がおススメですよ！

効果的なウォーキングの方法とは！

1. 背筋をのばす

肩甲骨を引き寄せるように立つといいですね！

2.右と左の脚幅が広がりすぎないようにする

1本の線を左右ではさむようにして歩きます！

3.はや足で歩く

このポイントを押さえて歩けば効果がアップしますね！

 

運動しないでダイエットしたい！
健康でキレイになりたい！という方！

 

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
ダイ奈はあなたのキレイつくりを応援しています！

 

キレイを作るマインドと食について
7つの動画で詳しくまとめています。

 

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