あなたの食欲は偽物かもしれません。惑わされない食欲コントロールの方法！

あーお腹空いた！
12時になるとお腹が空く方も多いのでは？

あーいい匂い！
焼き鳥屋さんの前を通ると
食べたくなるのは本当の食欲ですか？

おー、食欲そそる！
ウナギ屋さんの前を通って、
食べたくなるのは本当の食欲ですか？

こんにちは！ダイ奈です。

あなたの食欲は偽物かもしれません

上記に記載した食欲というのは、

本当にお腹が空いたというよりも、
今までの経験や学習によってわいてくる認知性食欲です。

以前働いていたエステティックサロンは、
時間が不規則な看護師さんや、
夜遅い時間まで働く美容師さんなども多く、
食事時間がバラバラだという方も多くいらっしゃいました。

決まった時間に食事がとれるわけではなく、
日によってもばらつきがあります。

時間がバラバラだとダイエットしずらい感じがしますね。

もちろん、夜中などの食事は脂肪になりやすいです。

ただ、栄養バランスを整えて、
深夜に糖質を摂りすぎないことで、
ダイエットしていくことは可能ですよ！

認知性食欲に惑わせされず、
食欲をコントロールしていただきたいなと思います。

惑わされない食欲コントロールの方法！

起きた時間と食事の間隔を意識すること

起きて食べた時間から間隔をあけて、
食事を召し上がってくださいね。

朝11時に起きたのであれば、

12時：朝ご飯
18時：お昼ご飯
0時：夜ご飯

と食べた時間を等間隔に
召し上がっていただきます。

深夜になる食事は糖質を控えめに。
深夜は起きている寝ているは関係なく、
食べたものを脂肪に変えやすくなります。

食事内容も気を付けていきましょう！

私があなたのお役に立てれば嬉しいです！
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