ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方!

ダイエット中だから、
お菓子は控えると決めたけど、
どうしても食べたくなってしまう。

そんな時、あなたならどうしますか?

こんにちは!ダイ奈です。

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お菓子が食べたいときには
まずこのステップを
踏んでみてくださいね!

ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方!

1.5分間、他のことを行う

ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方!

一時的な感情で、
食べたくなっていることもあります。

まずは食べること以外のことに
気持ちをもっていきましょう!

気持ちをそらして、
食べたいことを忘れてしまうのが狙いです。

食事中、電話に出て、
食べることが中断されると、
なんだか食欲がなくなった
ということはありませんか?

お腹が空いているではなく、
なんとなく食べている時は、
気をそらすのが効果的です。

2.歯を磨く

太る原因!だらだら食べをやめる!5つのステップ!

これも口の中を
さっぱりさせることで、
食べたい気持ちを
抑えることを目的にしています。

3.お菓子の選び方

1.2を行っても
まだ食べたいというのであれば、
ほんの少し、食べてみてはいかがでしょうか。

ただ、一口食べると、
爆発して食べてしまうこともありますので、
選び方にも注意が必要です。

①オススメはココア

ダイエット中のお菓子を食べなくする工夫とお菓子の選び方!

ココア(砂糖が入っていない)に
温めた豆乳をそそいで飲みましょう。

暖かい飲み物は
お腹も心も満たします。

砂糖が入っていなくても、
満足感があります。

②フルーツを選びましょう!

果糖は血糖値を上げるGI値が低いので、
脂肪になりにくいんですね!

③和菓子を選びましょう!

お菓子食べたい!ならば○○を選びましょう!

①②がオススメですが、
それでもお菓子らしい?
お菓子を食べたいときは、
和菓子を選びましょう。

和菓子も洋菓子も糖分は
たくさん含まれています。

さらに洋菓子は
脂肪分が非常に多いです。

糖質と脂質を一緒に取ると
より身体の脂肪がつきやすくなります。

そのため、お菓子を選ぶなら、
和菓子を選ぶのがオススメです!

さらに、お菓子の買い置きは
しないなどの工夫も
一緒に行うとよいですね!

○○するだけでダイエットになりますよ!

あとは、せっかくお菓子を食べたなら、
「美味しかったぁー」と
召し上がってくださいね!

身体の土台が整えば、
お菓子を食べなくても
大丈夫になったり、
たまに食べても
太らない体になりますよ!

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