あなたの行動の8割は無意識です！ダイエットを成功させる習慣を身に着ける期間とは！

あなたは無意識に
やっていることはありませんか？

考えながら歩いていたのに、
家に着いたなど。

私はよくあります。

意外と無意識でも
いろいろできてしまうんですよね(笑)！

こんにちは！ダイ奈です。

あなたの行動の8割は無意識です！

あなたの行動の8割は
無意識に動いています。

普段行っていることは
考えなくても行えてしまうんです。

帰りにコンビニによって、
お菓子を買う。

家に帰って、
食後にそのお菓子を食べてしまう。

これも習慣化されて、
自然と行っていることかもしれません。

ダイエットを成功させる習慣を身に着ける期間とは！

習慣化して定着するのは3ヶ月

3ヶ月続けることによって、
無意識でできるようになります。

逆に、3ヶ月以上続けないと、
習慣化されないので、
続けられないということですね。

しかし、一度習慣化されれば、
一生もののキレイ習慣を
手に入れることができるんですね。

習慣化するまでに必要なこと3選

・目標を定める

ダイエットして何をしたいのか。
どうなりたいのか。
あきらめないための
目標を作ることで、
習慣化するまで
やめないように目標を定めます。

こちらのコラムもお役立てください！
ダイエットを成功させるには心の持ち方が大切です！ダイエットを成功への目標をつくる3つのポイント！
ダイエット成功の秘訣！効果的な目標設定とは!?

・少しずつシフトしていく

太りやすい習慣をやめる
キレイになる習慣を身に着ける

一度にがらっと変えるのは
負担が大きいと思います。

そんなときは、
ちょっとずつ変えて行きましょう！

例えば、
毎食飲んでいる冷たいカフェラテ。
冷たいカフェラテは1日1回にし、
そのほかは常温や温かい飲み物を飲む。

など。

徐々に回数を減らし、
他の飲み物にシフト行くという方法ですね。

・毎日コツコツと続ける

よく噛んで食べること。
これは、健康にも美容にも
とても有効ですが、
こうしたことを毎食、
毎日コツコツ続けること。

最終的には続ける！
続けることが習慣化することに
つながるんです。

一度身につければ、
一生続く、キレイ習慣！
3ヶ月頑張って続けてみましょう！

あなたの未来が変わります！

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